15 Kev txawj sab nraum zoov rau tus tswv xyoo no, nrog rau cov tswv yim thiab kev ua yuam kev

2024 Tus sau: Cyrus Reynolds | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-08 02:36

Peb tau mob siab rau peb lub Tsib Hlis rau sab nraum zoov thiab taug txuj kev nyuaj. Xyoo 2020, peb tau pom ntau tus neeg tawm mus sab nraud, mob siab rau ua pa ntawm huab cua ntshiab tom qab lub caij nplooj ntoo hlav nyuaj, noj cov dej num tshiab thiab ua rau txoj kev tshiab tawg. Tam sim no, xyoo 2021, nyeem peb cov yam ntxwv kom kawm paub ntau ntxiv txog 15 qhov kev txawj sab nraum zoov uas koj yuav tsum paub, cov chaw ua si hauv xeev zoo tshaj plaws thoob plaws lub tebchaws, cov qauv tshiab ntawm cov tsev so qhib nyob ze cov chaw ua si hauv tebchaws yav dhau los, thiab ib tus neeg txoj kev nrhiav kom tau txais kev paub sab nraum zoov rau txhua tus..

Thaum koj ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm lossis pib ua npau taws los ntawm ntau lub sijhawm sab hauv tsev, nws yuav xav tias tsis muaj dab tsi zoo dua li pov ob peb khoom noj txom ncauj hauv koj lub hnab ev ntawv thiab tawm mus ntev ntev ntawm txoj kev taug.. Thiab thaum qhov ntawd yeej muaj txiaj ntsig zoo, tsoo txoj kev taug kev, mus rau roob, lossis tawm hauv dej yam tsis muaj kev npaj me ntsis tuaj yeem yog daim ntawv qhia rau kev puas tsuaj. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsis xis nyob, thiab qhov phem tshaj, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj tus kheej, cov phooj ywg ncaws pob, lossis ib puag ncig.

Yog vim li cas nws thiaj li yuav pab tau kom paub qee qhov kev txawj ntse ua ntej mus dhau txoj kev taug. Tsis tsuas yog koj yuav muaj lub sijhawm zoo dua (koj puas paub tias muaj txoj cai thiab tsis raug los ntim koj lihnab hiking?), tab sis koj tseem yuav yog ib qho kev pab ntau dua yog tias koj ntsib ib tus neeg muaj kev ntxhov siab thaum nyob sab nraud.

Txij li cas los tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub hnub mus ua dab tsi yog tias koj pom dais, ntawm no yog 15 cov lus qhia ceev thiab pab tau kom koj lub sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej zoo siab dua thaum koj tawm ntawm txoj kev mus rau lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg.

Yuav ntsuas Kev Taug Kev Taug Kev

Thaum koj pib taug kev, nws zoo li nyuaj kom paub ntsuas txoj kev taug. Koj yuav tsum ntsuas nws raws qhov kev ncua deb lossis pes tsawg taw ntawm qhov siab koj yuav nce? Hom av puas tseem ceeb? Yuav ua li cas yog tias tag nrho cov nce toj tau ntim rau hauv ib ntu?

Thaum ntsuas txoj kev taug, pib nrog qhov deb. Hiking yog qhov nyuaj tshaj li kev taug kev, yog li yog tias koj xav tias koj tuaj yeem taug kev tsis tshaj 8 mais hauv ib qho kev sib tham, pib nrog kev taug kev luv dua, tej zaum qee yam nyob ib ncig ntawm 5 mais. Cov neeg taug kev feem ntau yuav npog ntawm 2 thiab 4 mais ib teev ntawm thaj chaw tiaj tus, yog li kev taug kev 8 mais yuav siv sij hawm qeeb dua plaub teev lossis ntev dua. Hloov kev nce siab yuav ua rau koj qeeb, yog li pib nrog kev taug kev tawm-thiab-rov qab es tsis yog lub voj taug kev. Yog tias nws nce siab dhau lossis koj txav qeeb dua li qhov koj xav tau, koj tuaj yeem tig rov qab txhua lub sijhawm.

Ntau tus neeg taug kev siab dua yuav xav txiav txim siab qib nruab nrab ntawm txoj kev muaj peev xwm, uas koj tuaj yeem pom hauv cov kab kos nce siab ntawm cov vev xaib taug kev. Cov qhab nia yog nyob ntawm 100-ko taw deb, yog li qib tsib feem pua nce 5 ko taw ntawm qhov siab rau txhua 100 ko taw nyob deb (kwv yees li 260 ko taw ntawm qhov nce rau txhua mais.) Nrhiav kev taug kev ze koj nyob ib ncig ntawm qhov ntsuas thiab siv nws los ntsuas kojpeev xwm. 10 feem pua qib yuav txaus rau cov neeg taug kev nruab nrab kom hnov hauv lawv cov leeg nqaij nyuj, thiab 15 feem pua qib yuav them se txawm tias cov neeg taug kev hla kev deb.

Yuav Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Los Ntawm Lub Hnub

Yog tias koj nyob sab nraud, koj xav tau tshuaj pleev thaiv hnub. Nws yog ib qho ua tau kom tau sunburned rau hnub huab cua, thiab cov chaw xws li dej los yog daus tuaj yeem cuam tshuam cov duab hluav taws xob tawm tsam koj cov tawv nqaij, ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj sai.

Puas SPF siab dua zoo dua? Zoo, yam. Kev ntsuas SPF yog muab los ntawm qhov tseem ceeb (piv txwv li, qhov tiv thaiv tshav ntuj ntawm 45 yuav ua rau koj cov tawv nqaij tiv thaiv 45 zaug ntev dua li nws yuav tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub.) Tab sis qhov tseem ceeb tshaj li SPF yog nquag rov thov dua: txhua 90 feeb mus rau ob teev, tshwj xeeb tshaj yog. yog koj tawm hws. Rhaub cov tshuaj pleev thaiv hnub rau hauv koj daim tawv nqaij thiab tawm hauv tsawg kawg 30 feeb ua ntej ntub dej. Tsis txhob hnov qab muab tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm koj daim tawv muag nrog rau saum koj ob txhais taw thiab pob ntseg tshwj tsis yog tias koj xav tau cov sunburns heev.

Yog tias koj siv sijhawm ntau sab nraud, xav txog kev yuav khaub ncaws SPF-rated. Cov khoom lag luam xws li Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia, thiab ntau lwm tus ua rau SPF ntaub los ntxiv txheej txheej tiv thaiv rau koj cov tawv nqaij. Nco ntsoov ua raws li cov lus qhia kev ntxhua khaub ncaws thiab saib xyuas kom lawv txoj kev tiv thaiv tau zoo ntev li ntev tau.

Yuav ua li cas kom loj lub tsheb kauj vab

Muaj lub tsheb kauj vab loj loj (lossis kev tsheb kauj vab) tuaj yeem ua rau qhov sib txawv ntawm seb koj puas tuaj yeem taug kev taug kev lossis yuav tsum siv sijhawm feem ntau taug kev koj lub tsheb kauj vab. Thiab raws li Travis Ott,roob tsheb tuam tus thawj tswj hwm rau Trek, kev yuav yuav tsum ib txwm nyob ntawm tus neeg. "Lub tsheb kauj vab haum txawv ntawm hom thiab qauv," nws hais. "Qhov tseeb, ntau tus neeg caij tsheb poob ntawm qhov loj ntawm lub tsheb kauj vab uas Trek muab qhov 'nruab nrab ntxiv' loj. Kev mus ntsib koj lub khw muag khoom hauv zos yuav pab txheeb xyuas lub tsheb kauj vab zoo tshaj plaws."

Tab sis rau cov neeg caij tsheb siab dua, nws yog qhov siab tshaj qhov siab xwb. Ott hais tias cov neeg yuav khoom yuav tsum xav txog qhov ncav cuag lossis qhov deb ntawm lub rooj zaum thiab qhov nruab nrab ntawm lub rooj zaum (hu ua lub taub hau raj.) Ua dhau dhau lawm yuav ua rau nws nyuaj rau nqus pob, tab sis luv luv ntawm qhov ncav cuag yuav cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav yooj yim dua. thiab ua rau nws nyuaj rau kev taug kev nruj dua.

Yuav nqa dab tsi thaum caij tsheb kauj vab lossis caij tsheb kauj vab

Thaum koj tau hu xov tooj hauv koj lub tsheb kauj vab, nws yog lub sijhawm los hu rau hauv koj lub iav. Ob txoj kev thiab roob bikers yuav tsum yeej ib txwm hnav kaus mom hlau. Sim nrhiav ib qho nrog MIPS (Multi-directional Impact Protection System), tus qauv kev lag luam tam sim no hauv kev ruaj ntseg kaus mom hlau.

Nyob ntawm koj lub tsheb kauj vab lossis tus neeg, koj yuav tsum nqa lub tsheb kauj vab lub twj tso kua mis lossis lub thawv ntim khoom siv, lub log tsheb seem thiab cov cuab yeej hloov lub log tsheb, thiab lub tsheb kauj vab ntau lub cuab yeej rau kev ua haujlwm xws li txo koj lub rooj zaum lossis nruj pedals. Txhuam siv koj cov cuab yeej thiab txiav txim siab ua chav kawm tu tsheb kauj vab, yog li koj tsis tas yuav cia siab rau lwm tus thaum koj xav tau kev kho sai lossis hloov kho.

Yuav Ua Li Cas Hauv Koj Cov Khoom Pab Ua Ntej

Tsis muaj kev zam rau qhov tsis nqa cov khoom pab thawj zaug. Kev swb thiab kev mus ncig tuaj yeem tshwm sim tsuas yog ob peb taw dhau los ntawm txoj kev taug. Raws li Todd Weimer, tus tsim ntawm hikingmuab cov khoom siv hom VSSL, nws yuav pab tau kom xav txog koj cov khoom siv thawj zaug uas yog rau lwm tus neeg. "Qhov no feem ntau ua rau peb nco qab ntau dua thiab muaj peev xwm nqa cov khoom siv pab thawj zaug hauv thawj qhov chaw. Muaj peev xwm pab koj cov neeg taug kev nrog ib yam dab tsi los kho lub hlwv thiab ua kom taug txuj kev nyuaj mus yog qhov txaus ntshai heev!"

Weimer qhia tias lub koom haum yog qhov tseem ceeb, thiab cov neeg taug kev uas paub ntau dua yuav tsum ntim lawv cov khoom kom muaj cov khoom siv feem ntau nyob rau saum. Cov khoom siv me me yuav nyob ruaj khov zoo dua li cov khoom khaws cia hauv lub hnab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nkag mus tau sai sai thaum muaj xwm txheej ceev.

Yuav Siv Tau Li Cas

Cov tub ntxhais hluas lossis ntau dua cov neeg taug kev tuaj yeem qee zaum thuam ntawm kev siv cov ncej hiking, tab sis muaj ib qho laj thawj uas lawv nyiam heev. Hiking ncej pab kom muaj kev sib npaug los ntawm kev muab cov ntsiab lus ntxiv ntawm kev sib cuag ntawm txoj kev tsis sib xws thiab txo qhov siab ntawm cov pob qij txha tseem ceeb xws li hauv caug thiab pob taws.

Kho qhov ntsuas koj tus ncej yog qhov yooj yim. Koj xav tau 90-degree khoov ntawm koj lub luj tshib thaum koj so lub ntsis hauv av. Thaum taug kev los ntawm kev nce toj siab, koj tuaj yeem pom tias nws muaj txiaj ntsig kom txo lawv ob peb ntiv tes, thiab ua kom ntev rau ntawm qhov chaw qis tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntxiv.

Cov neeg nqa khoom tuaj yeem paub siv cov ncej, tab sis khaws cia thaum tsis siv yuav ua tau txawv txawv. Txawm li cas los xij, feem ntau cov hnab ev khoom muaj ib txoj hauv kev los nqa cov ncej: ua kom lawv sib haum xeeb (saib duab thaij duab) raws li qhov ua tau, thiab muab cov tes tuav los ntawm 2-nti-voj rau hauv qab ntawm koj.hnab. Twist lub voj kom txog thaum nws nruj, ces khi cov lus qhia tawm ntawm koj lub hnab.

Yuav ua li cas sawv ntawm Paddleboard

Yog koj xav tias paddleboarding zoo li lom zem, koj hais yog. Tab sis nws yog qhov nyuaj me ntsis dua li kayaking, thiab kev kawm sawv ntsug ntawm lub paddleboard feem ntau yog qhov txaus ntshai tshaj plaws (txawm tias ntog tuaj yeem yog ib qho kev lom zem tshaj plaws.)

Raws li Red Paddle Co. tus thawj coj thawj coj George Shillito, cov paddlers tshiab yuav tsum "tau siv rau lub rooj tsavxwm xav li cas thiab nws tig li cas los ntawm pib ntawm koj lub hauv caug. Ib zaug xis, tsim kom nrawm me ntsis ua ntej sim sawv ntsug. rau koj txhais taw raws li lub zog yuav pab koj sib npaug."

Thaum koj tau txais qhov hang ntawm qhov ntawd, Shillito qhia ua haujlwm ntawm "qib-rov qab" tig los tsim kev txawj. "Lub kauj ruam rov qab yog txoj hauv kev zoo los tsim cov leeg nqaij-nco rau kev txawj ntse xws li siv paddle ua brace," nws hais. "Nws kuj tsim kev ntseeg siab thiab kev paub thaum tsiv mus nyob ntawm koj lub rooj tsavxwm."

Yuav Ua Li Cas Yog Koj Pom Dais

Yuav ua li cas thaum koj pom tus dais nyob ntawm seb hom dais yog dab tsi. Dub bears muaj ntau dua nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas dua li qhov loj dua thiab nruj dua grizzly. Black bears nyiam skittish thiab feem ntau yuav khiav tawm ntawm tib neeg tshwj tsis yog tias koj tau txais ntawm niam thiab menyuam. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, rov qab maj mam qhia tus dais koj tsis yog kev hem thawj. Muab cov dais tsawg kawg 10 mus rau 15 feeb kom tawm ntawm thaj chaw, vim qhov kev sib ntsib yuav ua rau lawv ceeb toom siab.

Grizzly bears zoo li yuav tiv thaiv me ntsis, thiab koj yuav tsum tau muaj dais txau yooj yimsiv tau thaum tsiv los ntawm grizzly lub teb chaws. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev sib ntsib nrog grizzly yog ua suab nrov thaum taug kev lossis caij tsheb kauj vab los ntawm cov hav txwv yeem tuab lossis hauv thaj chaw uas tsis pom zoo. Tsis txhob sim khiav ntawm tus dais grizzly; Hloov chaw, tuav koj lub hauv av, tab sis npaj siv koj tus dais tshuaj tsuag. Tus nqi bluff tuaj yeem dhau los ua qhov kev tawm tsam tiag tiag yog tias nws pom koj li neeg raug tsim txom.

Yuav ua li cas nce toj siab

Txawm hais tias koj tab tom npaj yuav pob zeb nce toj sab hauv tsev lossis tawm, ua kom koj txoj hlua khi kom raug yog qhov tseem ceeb. Cov khw muag khoom xws li REI thiab Eastern Mountain Sports muaj cov kws tshaj lij hauv khw uas tuaj yeem pab koj sim cov hlua khi, thiab muaj ob peb qhov tseem ceeb rau kev tsom mus rau. Xyuas kom tseeb tias lub sam thiaj zaum zoo nyob rau sab saum toj ntawm koj cov pob txha. Qhov loj los yog qis yog ua li ntawd maxes tawm lub duav hloov raws li koj yuav xav tau tib lub hlua kom haum yog tias koj poob phaus lossis hnav khaub ncaws hnyav dua.

Tus nqi pheej yig dua yuav tsis muaj kev nyab xeeb dua, tab sis cov pricier harnesses muaj ntau yam nta uas qee tus neeg nce toj yuav nyiam, xws li lumbar thiab ceg pluaj padding, ntxiv clips rau nqa iav xws li cams, thiab chalk hnab, thiab ob-rov qab buckles.

Yuav ua li cas kom tsis txhob mob pob tw thaum caij tsheb kauj vab

Thaum cov neeg pib caij tsheb kauj vab feem ntau txhawj xeeb txog kev sib tsoo, qhov tseeb yog qhov sib tw glutes thiab lub puab tsaig mob yog ob qho kev raug mob ntau dua rau cov neeg caij tsheb kauj vab ntawm txhua qib. Zaum ntawm lub rooj zaum hauv tsheb kauj vab, tsis txhob hais txog dov pob zeb, tuaj yeem ua rau koj mob qhov chaw uas nyob ntev li ob lub lis piam.

Txuag kojCov chaw rhiab heev, Wild Rye co-founder Cassie Abel ib txwm pom zoo kom chamois, tseem hu ua "chammy." "Kuv pom zoo kom nqis peev rau hauv lub chammy luv uas yog tsim tau zoo thiab compressive nrog lub ncoo hwm," nws hais. "Koj lub tsheb hauv qab yuav ua tsaug rau koj, txawm tias tseem cia siab tias yuav muaj qee qhov mob ntawm koj thawj ob peb lub caij caij tsheb." Txawm hais tias nws yuav xav tias khib, nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob hnav ris tsho hauv qab koj chammy kom tsis txhob pinching thiab bunching, uas tuaj yeem ua rau kub kub.

Rau qee tus neeg caij tsheb kauj vab, qhov teeb meem loj dua tuaj yeem yog mob eeb, uas zoo li cov plaub hau ingrown lossis pob ntxau. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov no yog los ntawm kev hloov mus rau lub tshuab ua pa ntau dua, siv sijhawm so ntau zaus, lossis siv cov tshuaj nplaum chafing, uas tuaj yeem ua tus cawm seej yog tias koj qhov chafing thiab kub kub yog tshwm sim los ntawm kev sib txhuam ntawm daim tawv nqaij.

Know Some Basic Trail Etiquette

Kev taug kev ntawm txoj kev av tej zaum yuav zoo li ncaj nraim, tab sis muaj qee qhov "txoj kev ntawm txoj kev" kom paub txog kev sib koom txoj kev taug.

Ntau txoj kev sib xyaw ua ke, uas txhais tau hais tias lawv txais tos hiking, caij tsheb kauj vab, caij nees, thiab qee zaum tsheb kauj vab ("motos"). Muaj qhov tseeb hierarchy: txhua tus yields rau equestrians, thiab roob bikers / e-bikers yield rau hikers. Thaum nws yog ob qho tib si, tus neeg taug kev nce toj muaj txoj cai.

Thaum koj ntaus txoj kev ob peb zaug, koj yuav paub tias cov kev cai no tsis yog ib txwm ua raws. Nws feem ntau yooj yim dua thiab nrawm dua rau cov neeg taug kev taug kev los ntawm txoj kev thaum lub roob tsheb kauj vab hla, thiab ntau tus neeg caij tsheb kauj vab nce toj yuavyield rau downhill bikers uas txav nrawm dua thiab nres tsis tau sai. Thaum koj taug kev hla ob peb zaug, koj yuav pib xav tias thaum twg yuav cia lwm tus hla. Tsis hais leej twg hla leej twg, nws yuav pab tau kom tus neeg koj yuav los ntawm kev paub tias muaj pes tsawg tus neeg caij tsheb kauj vab lossis cov neeg taug kev hauv koj pab pawg, yog li lawv paub tias thaum twg nws tsis ua li cas koj yuav rov qab taug txoj kev.

Yuav Ua Li Cas Xaiv Khaub Ncaws Hiking

Koj puas xav tau cov khau khiab hiking tshwj xeeb rau kev taug kev? Tsis yog, feem ntau khau kis las yuav tsum txaus rau kev taug kev luv luv hauv lub xeev tiaj ua si. Tab sis rau kev taug kev ntev dua, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev mus ncig ua si, koj yuav xav tau ob peb yam zoo sib xws rau hiking nkawm khau thiab khau boots: lub grippy outsole muab rau koj ntxiv traction ntawm xoob thiab tsis sib luag struts thiab pob taws pob taws thiab pob taws. Hnav koj cov thom khwm hiking thaum koj sim lawv kom haum kom haum.

Ntau nkawm khau tuaj hauv cov qauv tsis muaj dej tsis zoo. Yog tias koj taug kev hauv cov suab puam los yog feem ntau arid struts, koj tuaj yeem txuag koj tus kheej ib co nyiaj los ntawm kev xaiv rau cov tsis-waterproof version. Cov khau tsis muaj dej yog ib qho kev cawm seej hauv kev hla dej, tab sis lawv tsis ua pa, uas tuaj yeem ua rau koj sweatier thiab tsis xis nyob. Koj tuaj yeem yuav ib nkawm khau khau khiab khau khiab khau khiab nqa mus rau kev hla dej lossis taug kev hauv cov khau hnyav tshwj xeeb tsim rau kev hla dej, zoo li Astrals.

Yuav Ua Li Cas Hmo Ntuj Yees Duab

Kev mus pw hav zoov tsis yog tsuas yog taug kev thaum nruab hnub; tej thaj chaw deb campsites yog qee qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev yees duab hmo ntuj. Tab sisKev yees duab hmo ntuj zoo yog hais txog ntau dua li taw koj lub koob yees duab saum ntuj (oh, thiab koj yuav xav tau lub koob yees duab SLR, ib yam nkaus.)

Cov pib tshiab yuav tsum paub tias lawv yuav tsum nqa qee yam khoom ntxiv. "Koj yuav tsum siv lub koob yees duab kom ruaj khov rau koj qhov kev txhaj tshuaj," said kws yees duab thiab yees duab yees duab Justin Majeczky. "Koj yuav tsum ua kom ntev ntev kom tau txais cov duab saum ntuj zoo tshaj plaws. Koj tsis tuaj yeem tua cov hnub qub tuav."

Tab sis thaum koj muaj lub koob yees duab thiab lub koob yees duab zoo, koj yuav tsum hu rau hauv koj lub koob yees duab teeb tsa. Xyaum hauv tsev kom koj tsis txhob sim thiab ua yuam kev hauv qhov tsaus ntuj thaum mus pw hav zoov. Majeczky tau hais tias "paub qhov yooj yim lub koob yees duab teeb tsa kom tau txais kev txhaj tshuaj,". "Siv lub koob yees duab puv npo thiab lub kaum sab xis dav (14-18mm.) Teem lub shutter rau 25 vib nas this, tsom lub lens ntawm lub hnub qub, teem koj ISO rau 3200, thiab tua qhov dav tshaj plaws aperture koj lub lens tso cai (f2. 8 los yog me dua yog qhov zoo dua). Qhov ntawd yuav ua rau koj tau txais txiaj ntsig zoo."

Yuav hnav li cas rau kev mus ncig

Nws tuaj yeem yooj yim xav tias koj xav tau tag nrho cov khaub ncaws tshiab rau kev taug kev, tab sis qhov tseeb yog tias ntau tus neeg taug kev tshiab tej zaum twb muaj txhua yam lawv xav tau hauv lawv lub txee dai khaub ncaws lawm. Tus yuam sij yog hnav cov ntaub sai sai uas tsis nqus dej. Xaiv cov khoom siv hluavtaws xws li nylon thiab polyester lossis cov ntaub ntawv noo noo-wicking zoo li Merino wool. Tsis txhob nqus cov ntaub zoo li linen thiab paj rwb.

Koj yuav tsum nqa lub hnab ev ntawv rau koj cov khoom siv. Txawm hais tias yuav luag txhua lub hnab ev ntawv yuav ua rau lub sijhawm luv luv, cov neeg taug kev ntau zaus yuav tau txais txiaj ntsig zoo los hloov mus rau pob dej. Cov khoom ntim dejmuaj ib lub pas dej mos rau cov dej thiab lub raj dej haus uas khiav los ntawm lub hnab thiab khi rau koj lub xub pwg nyom, ua rau nws yooj yim heev kom nyob twj ywm hydrated ntawm kev mus ntev. Cov hnab no kuj zoo li yuav ua nrog cov ntaub zoo li cov ntaub ntub dej, uas pab tshem tawm hws ntawm cov ntsiab lus xws li lub xub pwg nyom thiab qis rov qab.

Yuav ua li cas kho lub qhov txhab

Ib lub hlwv phem tuaj yeem cuam tshuam kev lom zem sab nraum zoov, yog li xyuas kom koj nkawm khau haum zoo los ntawm kev hnav lawv ntau li ntau tau ua ntej koj taug kev hauv lawv. Thiab raws li Taylor Feldman, tus thawj saib xyuas kev pabcuam sab nraum zoov ntawm Mount St. Helens Institute, koj yuav tsum npaj koj txhais taw yog tias koj nquag tau hlwv. "Muab daim kab xev du (xws li daim kab xev) rau ntawm qhov chaw uas tej zaum yuav hlwv, xws li pob taws. Qhov chaw du no tso cai rau cov thom khwm kom swb hla thaj tsam tsis muaj kev sib txhuam," nws hais.

Yog tias koj tswj kom tsim cov hlwv, kho sai sai. Feldman hais tias "Popping hlwv nyob rau hauv roob moj sab qhua tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab ua rau muaj kab mob ntawm qhov txhab qhib," Feldman hais. "Tiv thaiv cov hlwv uas siv cov npuas npuas "donuts" los yog cov ntaub qhwv hlwv kom txog thaum nws tuaj yeem ntws tawm ntawm nws tus kheej, kho nws li qhov txhab qhib."

Yuav ua li cas ntim lub hnab Hiking kom zoo

Ntseeg nws los tsis ntseeg, qhov koj ntim koj lub hnab tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev nplij siab thaum taug kev. Xav txog koj lub hnab ev ntawv ua ib pawg-nws yog qhov zoo dua los ntim koj lub hnab kom zoo dua li tawm. Pib los ntawm kev muab cov khoom koj yuav tsis xav tau kom txog rau thaum yav tsaus ntuj rau hauv qab, zoo li koj lub hnab pw, hauv ncoo, lossis khaub ncaws pw. Tom ntej no yog koj cov khoom hnyav tshaj plaws, uas koj xav zaum ze tshaj rau kojrov qab, zoo li lub qhov cub camp, dais bin, lossis zaub mov noj hmo. Tom qab ntawd siv koj cov khoom muag muag xws li thom khwm, lub tsho beanie, lossis lub tsho hauv qab los sau cov qhov khoob, kom ntseeg tau tias koj muaj lub pob ruaj khov thiab cov iav uas tsis hloov pauv.

Rau sab saum toj, muab cov khoom koj xav tau thaum nruab hnub, xws li cov khoom noj txom ncauj, lub tsho los nag, thiab koj cov khoom pab thawj zaug. Siv koj lub hnab tshos sab rau cov khoom koj yuav nkag mus tas li thaum koj mus ncig, xws li lub raj mis dej thiab lub koob yees duab. Cinch koj lub hnab kom nruj tom qab nws tau ntim, thiab sim ua kom qhov hnyav sib npaug. Yog tias nws tsis zaum ncaj thaum koj tshem tawm, nws yuav tsis sib npaug. Nco ntsoov tias koj yuav tsum ib txwm kaw dais tshuaj tsuag rau koj txoj siv sia lossis lub xub pwg pluaj yog tias koj xav siv nws.