Loj tshaj Camino de Santiago Kev phom sij thiab kev ntxhov siab

2024 Tus sau: Cyrus Reynolds | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-08 03:59

Txawm hais tias kev taug kev hla Camino de Santiago (Txoj Kev Saint James) feem ntau yog qhov kev lom zem, muaj qee qhov xwm txheej cuam tshuam nrog kev ua 500 txog 560-mais (800 txog 900-kilometer) taug kev hauv me ntsis dhau ib hli.

Lub Camino de Santiago tau nthuav dav thoob plaws hauv Spain thiab Fabkis thiab taug kev raws ib txoj hauv kev tau ua kev lig kev cai rau cov ntseeg thoob ntiaj teb txij li Hnub Nyoog Kawg. Zoo ib yam li cov neeg taug kev mus rau Rome thiab Yeluxalees, taug kev mus rau lub thaj neeb ntawm Saint James lub Great nyob rau hauv lub tsev teev ntuj ntawm Santiago de Compostela nyob rau hauv Galicia yog (thiab tseem yog) suav hais tias los ntawm ntau tus neeg hauv Roman Catholic txoj kev ntseeg los ua ib txoj hauv kev kom tau txais ib qho nyiaj tau los. indulgence-txo kev rau txim rau ntiaj teb kev txhaum nyob rau hauv lub neej tom qab.

Txawm li cas los xij, thoob plaws hauv keeb kwm, cov neeg taug kev tau ntsib ntau yam kev nyuaj siab thiab tsis xis nyob raws txoj kev-tej zaum yog ib feem ntawm kev khwv tau lawv txoj kev mob siab rau. Nyob ntawm seb thaum koj taug kev Camino de Santiago, muaj ntau qhov kev ntxhov siab, kev poob qis, thiab txawm tias raug mob koj yuav xav tau ntawm koj qhov kev mus ncig.

Yuav kom npaj txaus rau koj txoj kev mus ncig, koj yuav tsum khaws cov kev phom sij no (thiab qee qhov kev daws teeb meem zoo rau lawv) hauv siab thaum npaj thiab ntim rautaug kev. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum xyaum tu tus kheej zoo thaum taug kev Camino de Santiago, uas tuaj yeem suav nrog kev kho koj tus kheej mus rau lub tsev so zoo thaum koj ua tiav hauv Santiago.

Blisters

Blisters yog cov kab mob feem ntau raug kev txom nyem los ntawm cov neeg taug kev ntawm Camino de Santiago, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj kev taug kev ntau dhau los ntawm kev mus ncig. Txawm li cas los xij, hlwv yog ib qho yooj yim kom zam tau yog tias koj hnav khau kom zoo thiab xyuas kom cov khau khiab ntawm koj nkawm khau tsis hnav.

Ib hom kev pab cuam nrov nrog cov neeg taug kev yog hu ua "compeed," uas koj tuaj yeem yuav ntawm txhua qhov chaw ua liaj ua teb (khoom muag) ntawm txoj kev. Xwb, koj tuaj yeem yuav lwm txoj hauv Asmeskas, Spenco 2nd Skin Blister Pads, ua ntej koj tawm mus rau koj txoj kev taug.

Tendonitis

Yog tias koj tau hlwv thiab koj pib taug kev sib txawv, koj yuav kis tau tus mob tendonitis, thiab txawm tias koj tsis tau hlwv, tendonitis yog ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg taug kev.

Cov neeg feem coob muaj peev xwm kov yeej qhov kev raug mob no nrog so me ntsis (txawm tias nres tag nrho lossis taug kev luv dua hnub). Yog tias koj tsis hais lus Mev, nug tus neeg hais lus Mev los pab koj ntawm lub tsev muag tshuaj kom pom cov tshuaj uas yuav pab txo qhov mob uas cuam tshuam nrog tendonitis.

Pab mob

Thaum nws los txog rau kev npaj rau kev mus ncig ua si, ntau tus neeg feem ntau saib tsis pom qhov tseem ceeb ntawm kev xaiv lub hnab ev ntawv hiking rau lawv txoj kev mus ncig. Nqa ntau dhau los yog muaj lub hnab tsis haum yuav ua rau mob nraub qaum, uas tuaj yeem ua teeb meem loj thaum taug kev. Lub cev tsis zoo kuj tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.

Qhov luaj li cas ntawm lub hnab koj xav tau nyob ntawm seb koj nyob deb npaum li cas koj taug kev raws Camino de Santiago thiab qhov koj yuav tsum muaj rau koj qhov kev mus ncig. Ib pob me me uas muaj chav txaus rau ib lub lim tiam ntawm cov khaub ncaws thiab lwm yam khoom siv mus ncig yuav ua rau qhov hnyav. Koj yuav tsum xyuas kom meej tias koj lub hnab muaj tag nrho txoj hlua khi thiab nruj rau txhua qhov chaw thiab kom koj taug kev kom tsis txhob raug mob koj nraub qaum.

Cov khoom tawg lossis tsis muaj txiaj ntsig

Hais txog cov hnab ev khoom zoo, cov cuab yeej tawg lossis ua tsis tau zoo yog cov teeb meem uas cov neeg taug kev tuaj yeem ntsib hauv txoj kev. Ib lub hnab lossis nkawm khau uas zoo li zoo thaum koj sim lawv hauv khw yuav tsis zoo tom qab koj hnav lawv rau 300 mais.

Cov khoom siv tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev raug mob thiab tsis xis nyob ntawm txoj kev, yog li xyuas kom koj yuav cov iav ruaj khov lossis npaj nyiaj txiag kom nres ntawm txoj kev mus yuav cov cuab yeej tshiab yog tias koj muab tawm.

Spain yog lub tebchaws kub thiab txawm tias sab qaum teb muaj kev kub ntxhov ntau dua Andalusia, qhov kub thiab txias yog qhov tshwm sim thiab ntau Camino tau raug tshav ntuj ncaj qha. Raws li qhov tshwm sim, ntau tus neeg taug kev raws txoj kev uas tsis npaj rau huab cua tau raug tshav kub lossis, tsis zoo dua, cua sov.

Kev ceev faj ib txwm siv: taukoj tus kheej ib lub raj mis me me (tsawg kawg) yam 30 sunblock. Kev xaiv khaub ncaws zoo txhua lub caij ntuj sov yog lub tsho khawm lub teeb txij li lub tes tsho ntev yuav ua rau lub hnub tawm los yog tuaj yeem rov qab tau thaum muaj huab cua npog thiab tuaj yeem ua cov khoom sov sov ntawm cov khaub ncaws thaum sawv ntxov.

Txhob Cia Siab

Ntau yam kev ntshai ploj mus ntawm Camino de Santiago, tab sis koj yuav tsum tsis txhob muaj teeb meem nrhiav koj txoj hauv kev raws li cov kev qhia meej meej. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm taug kev tawm ntawm txoj kev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj taug kev ntawm txoj kev raug ntaus.

Yog tias koj pom koj tus kheej ploj, tsuas yog peb lo lus Spanish yuav ua rau koj rov qab taug qab: "¿Para el Camino?" Cov kab lus no txhais tau tias "rau Txoj Kev," tab sis nws yog siv los nug "Kuv yuav mus rau Camino li cas?" Txhua lub zos yuav paub tias koj yuav tsum mus qhov twg thiab yuav taw qhia koj mus rau qhov raug.

Cov neeg taug kev feem ntau nqa phau ntawv qhia uas muaj daim ntawv qhia txog txoj kev, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev npaj koj txoj kev txhua hmo (vim muaj ntau txoj kev xaiv los ntawm txoj kev. Xwb, qee cov neeg taug kev tsuas yog tau txais kev sib cog lus thiab hnav. Camino daim ntawv qhia phau ntawv es tsis txhob nqa ib ncig ntawm phau ntawv qhia hnyav.

Tsis txhob yuam kev rau nws, Camino de Santiago yog kev taug kev ntev, thiab txawm hais tias feem ntau cov neeg taug kev yuav tsis raug kev txom nyem los yog lub cev qhuav dej ntawm txoj kev, nws tuaj yeem ua teeb meem yog tias koj tsis so kom txaus thiab nco ntsoov haus dej kom ntau.

Taug kevkoj tus kheej nrawm, noj kom tsim nyog, haus dej tsis tu ncua, nqa cov ntu ntus maj mam, thiab tsis txhob tawm dag zog koj tus kheej. Muab sijhawm rau koj tus kheej txaus-nruab nrab ntawm ib hlis lossis ob-kom ua tag nrho Camino kom koj tuaj yeem siv sijhawm luv dua qhov tsim nyog.

Ib npe ntawm cov nroog thiab cov zos tuaj txog-nrog cov ntsiab lus ntawm lawv cov chaw thiab qhov kev ncua deb ntawm lawv-yog qhov tseem ceeb. Qhov no yuav pab koj txiav txim siab yog tias koj yuav tsum nres hauv ib lub nroog lossis tos kom txog rau tom ntej.

Knee Pain and Injury

Nqa ib lub pob hnyav rau qhov ntev ntawm qhov chaw ntxhib tuaj yeem ua rau lub hauv caug nyuaj rau txhua tus, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj hnub nyoog 40 xyoo. Kev sib koom ua ke thiab mob tuaj yeem ua rau kom muaj zog thiab lub cev qhuav dej, yog li nco ntsoov stretch ua ntej koj pib tawm rau hnub thiab nyob twj ywm hydrated thaum koj taug kev.

Txawm hais tias txhua tus neeg ntshai kev nce toj nce toj ua ntej lawv koom nrog Camino, nws yog qhov tseeb taug kev nqes hav uas feem ntau yuav ua rau raug mob, tshwj xeeb tshaj yog rau hauv caug. Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm mob hauv caug, nco ntsoov taug kev hauv toj roob hauv pes kom tsis txhob raug mob.

Tsheb sib tsoo thiab kev tawm tsam hnyav

Nyob ntawm txoj kev ntawm txoj kev mus rau Estella yog ib qho kev nco txog rau ib tug poj niam Canadian uas tau poob nws txoj sia tom qab nws raug ntaus los ntawm tus neeg tsav tsheb qaug cawv. Ntawm 100,000 tus neeg uas taug kev Camino txhua xyoo, nws yog ib qho ntawm cov neeg tuag tsawg tshaj plaws uas tau tshaj tawm raws txoj kev loj hauv 50 xyoo dhau los. Muaj qee qhov kev tawm tsam hnyav raws txoj kev, thiab, tab siscov no yog ob peb thiab deb ntawm ib yam nkaus.

Qhov thib ib uas yuav tsum nco ntsoov thaum mus ncig Camino-lossis nyob qhov twg tsis paub koj-yog yuav tsum paub txog koj ib puag ncig. Raws li kev ceev faj ntxiv, yog tias koj tab tom pib tawm ua ntej hnub tuaj, xav txog kev siv lub iav tsom iav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub so thaum sawv ntxov thaum cov neeg tsav tsheb qaug cawv feem ntau yuav nyob ntawm txoj kev.

Pre-Existing Medical Conditions

Tsuas yog koj paub yog tias koj tuaj yeem ua Camino. Thaum Camino ib qho yooj yim heev (yog tias tsis ntev) taug kev rau ib tus neeg muaj kev noj qab haus huv, qhov tseeb tias tib neeg tuag ntawm lub plawv nres thiab lwm yam mob txhais tau tias koj yuav tsum paub tseeb tias koj tau npaj lub cev rau kev taug kev.

Yog tias koj muaj (lossis xav tias koj muaj) mob hawb pob, mob plawv, mob caj dab, lossis lwm yam mob uas koj xav tias tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev vam meej ntawm Camino, nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj mus ncig. Thaum nyob hauv Camino nws tus kheej, nqa lub xov tooj ntawm tes thiab nco ntsoov tias 112 yog tus lej pabcuam xwm txheej ceev hauv Spain.